月经期间吃什么

月经期间可以吃补血的食物、含铁的食物、雌激素丰富的食物等，对身体有一定的好处。

1、补血的食物

主要包括动物的肝脏、红枣、桂圆等，这些食物中含有丰富的铁元素、维生素C、蛋白质等，适当吃能够促进血红蛋白的再生，预防月经期间失血过多引起贫血。

2、含铁的食物

主要包括菠菜、猪肝、瘦肉等，这些食物中铁元素的含量比较高，适当吃能够起到补血的作用，而且其中含有丰富的维生素，能够促进铁的吸收。

3、雌激素丰富的食物

主要包括豆制品、蜂蜜、鸡肉等，这些食物中含有大量的雌激素，适当吃能够调节体内的激素水平，促进子宫内膜的增生。

除此之外，还可以适当吃富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的多种营养，有利于身体健康。月经期间要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激、寒凉的食物，如辣椒、冰镇西瓜等，以免引起痛经、月经量减少等不适症状。