经期饮食吃什么好

经期饮食需要吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。

1、富含蛋白质

女性在经期时，身体抵抗力和免疫力会有所下降，此时可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力。

2、富含维生素

同时也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，可以促进身体的新陈代谢，有利于经期排出毒素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素的排出。

3、富含矿物质

另外，女性在经期时还可以多吃富含矿物质的食物，比如海带、黄豆、燕麦等，可以补充身体所需要的微量元素，提高身体的抵抗力，有利于身体健康。

除此之外，女性在经期时还可以多吃些补血的食物，比如阿胶、红枣、枸杞等，可以起到补血的作用，改善经期贫血的情况。