练腰的好处

练腰一般能够改善腰部血液循环、增强腰部肌肉力量、促进腰椎功能恢复等好处，建议在医生指导下适当进行练习。

1、改善血液循环

练习瑜伽通常可以拉伸腰部肌肉，促进局部血液循环，有助于舒缓腰部僵硬、痉挛的状态，也有利于增加局部氧气以及营养物质的供应，进而缓解不适症状。

2、增强腰部肌肉力量

瑜伽是一种缓慢而柔和的运动，在练习瑜伽的过程中，通常会加强腰背部肌肉的力量训练，从而增强腰部肌肉的力量，对于改善腰椎疾病有一定的辅助作用。

3、促进腰椎功能恢复

瑜伽是一种常见的运动方式，对于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病有一定的改善作用，有助于促进疾病的恢复。

除此之外，练习瑜伽还可以帮助改善心态，建议在医生指导下适当进行练习。在练习瑜伽时要注意保持合适的姿势，避免过度劳累，对腰椎造成损伤。