青春期孩子失眠怎么调理

青春期孩子失眠，可以通过调整睡眠环境、调节不良情绪、改善睡眠习惯等方式进行调理。

1、调整睡眠环境

睡眠环境的选择非常重要，建议青春期孩子在睡觉前，尽量选择安静、舒适的环境，如助眠书籍、观影等，避免嘈杂、灯光刺激等对睡眠造成影响。

2、调节不良情绪

不良的情绪会影响睡眠质量，因此青春期孩子要注意调节不良的情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等。可以通过运动、听音乐、冥想等方式，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

3、改善睡眠习惯

良好的睡眠习惯对青春期孩子的健康和发育非常重要，建议青春期孩子在晚上9点前入睡，建立固定的睡眠时间和生物钟，养成良好的睡眠习惯，避免过度熬夜。

除上述外，还可以通过适当运动等方式进行调理。如果失眠情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。