怎么摆脱抑郁情绪

摆脱抑郁情绪可以通过适当的运动锻炼、心理治疗、药物治疗等方式。

1、适当的运动锻炼

在平时生活中要适当地参加户外运动，比如跑步、游泳、打篮球等，能够促进全身血液循环，增强自身的抵抗能力，有助于改善抑郁的情绪。

2、心理治疗

心理治疗主要是通过和医生交流、沟通，采取认知行为疗法，来改善患者的抑郁情绪。在平时生活中要保持良好的心态，避免长时间熬夜。

3、药物治疗

如果通过上述方法，抑郁情绪没有得到改善，需要在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，并且要遵医嘱定期复查，有利于病情的恢复。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式来改善，在日常生活中要保持心情愉悦，避免长时间熬夜。