肌肉疲劳多久能恢复

肌肉疲劳具体多久能恢复，还需要根据自身的情况进行判断，通常因人而异。

如果肌肉疲劳是由于短期内剧烈运动引起的，并且个人的新陈代谢速度比较快并积极配合医生治疗，一般是在3天左右就能恢复。但是如果是由于长期剧烈运动，导致肌肉过度疲劳，并且没有及时治疗，出现了水肿、疼痛等症状，这种情况可能是在7天左右才能恢复。具体情况还需要去医院的运动医学科咨询医生了解，同时在医生的指导下治疗，避免诱发其他的症状，影响身体健康。

在平时要养成良好的生活习惯，注意休息，适当运动，避免剧烈运动。还要合理饮食，多吃一些营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，三餐规律，避免暴饮暴食。另外，还要保持愉快的心情，注意休息，避免熬夜，保证充足的休息和睡眠。