颈肩疲劳怎么缓解

颈肩疲劳一般可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解。

1、休息

当颈肩部疲劳时，应注意休息，避免长时间低头或长时间保持同一姿势，避免过度劳累。长时间工作后，可以进行短暂的休息，放松颈部和肩部的肌肉，缓解疲劳感。

2、热敷

可以用热毛巾或温水袋敷在颈部和肩部，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳感。但是要注意控制温度，避免过热导致皮肤灼伤。

3、按摩

按摩可以放松肌肉，缓解颈肩部的疼痛和疲劳感。可以按摩颈部的天柱穴、风池穴、大椎穴等穴位，可以促进血液循环，缓解颈部和肩部的疼痛。但是要注意按摩的力度，避免过度按摩。

除此之外，还可以通过针灸、理疗等方式缓解疲劳。建议日常生活中避免长时间低头或保持同一姿势，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间过度劳累。