膀胱怎么锻炼

膀胱可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等方式锻炼。

1、提肛运动

患者可以通过收缩肛门的方式，进行锻炼，能够增强盆底肌肉的韧性，也可以一定程度上增强膀胱括约肌的收缩能力，有利于改善不适症状。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼身体的方法，能够加速腹部的血液循环，也可以增强自身的体质，有利于改善排尿困难的情况。

3、俯卧撑

俯卧撑是一种常见的锻炼方式，在锻炼的过程中，能够增加腹部肌肉的力量，也能够促进身体的新陈代谢，有利于增强膀胱的功能。

除此之外，也可以通过跑步等方式进行锻炼。在锻炼的过程中要注意休息，避免过度劳累，也要避免做剧烈运动。