早上跑步多长时间最好

早上跑步多长时间最好这种说法不准确，早上跑步的时间为1小时~2小时，具体的时间还要根据自身情况进行判断。

如果日常生活中个人的运动量比较少，并且身体比较虚弱，此时间隔的时间比较短一些，一般在1小时左右。如果日常生活中个人的运动量比较多，并且身体比较强壮，此时间隔的时间比较长一些，一般在2小时左右。因为早上跑步属于一种有氧运动，如果间隔的时间比较短，可能会使体内的乳酸发生堆积，从而出现肌肉酸痛的情况，甚至还会伴有头晕、头痛等不适症状，在一定程度上也会影响到正常的工作和生活。

建议个人在日常生活中，一定要注意自身的护理，避免长时间跑步，以免对膝盖造成损伤，从而诱发膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。一旦出现不适，患者可以通过冰敷的方式进行处理，也可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗。