骨质退化该吃什么调理

骨质退化一般是指骨质疏松，骨质疏松可以吃含钙高的食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物等进行调理。

1、含钙高的食物

骨质疏松的患者可以吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等，可以补充身体所需要的钙元素，对骨质疏松有一定的缓解作用。

2、含维生素D的食物

维生素D可以帮助身体吸收钙元素，所以骨质疏松的患者可以吃含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等，可以促进钙元素的吸收，对骨质疏松有一定的好处。

3、含蛋白质的食物

蛋白质可以帮助肌肉形成，骨质疏松的患者可以吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、豆制品等，可以补充身体所需要的蛋白质，对骨质疏松有一定的好处。

除此之外，骨质疏松的患者还可以吃含磷丰富的食物等进行调理。建议患者平时要注意休息，适当进行体育运动，避免剧烈运动。