膝关节积液怎么锻炼

膝关节积液可以通过直腿抬高、屈膝训练、平板支撑等方式进行锻炼。

1、直腿抬高

可以平躺在床上或垫子上，然后将双腿伸直抬高，也可以将双腿打开，使其均匀分开，然后再抬起来，根据个人的身体情况反复锻炼，直到积液消失。

2、屈膝训练

患者也可以将双腿打开，将膝关节屈曲，然后再慢慢伸直，反复进行锻炼，可以增加膝关节的力量，有利于改善积液。

3、平板支撑

可以将双肘撑地，然后将腿抬离地面，也可以将双腿伸直，然后慢慢撑起，根据个人的身体情况反复锻炼，可以增加腿部的力量，有利于促进积液的恢复。

除此之外，还可以通过爬墙运动等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。