小孩缺钙和锌怎么食补

小孩缺钙和锌可以通过吃瘦肉、蛋类、豆制品等食物进行食补。

1、瘦肉

小孩缺钙、缺锌可能会出现骨质疏松、发育迟缓等症状，可以适当吃瘦肉补充身体所需要的钙元素、锌元素。

2、蛋类

如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些蛋类食物中含有丰富的钙元素、锌元素，能够辅助起到促进骨骼发育、提高免疫力的作用。

3、豆制品

如豆浆、豆腐等，这些食物中含有丰富的钙元素、锌元素以及蛋白质，能够辅助起到促进身体发育、提高记忆力的作用。

除此之外，还可以适当吃坚果类、粗粮类等食物，也可以起到补充锌元素、钙元素的作用。如果缺乏钙元素、锌元素，可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，在日常生活中要多吃新鲜的水果蔬菜，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。