睡觉腿抽筋小腿肌肉疼怎么办

睡觉时腿抽筋，小腿肌肉疼痛可以通过拉伸动作，热敷和按摩以及药物来进行缓解。

患者晚上睡觉腿抽筋的原因有很多种，具体如下：

一、过度劳累。

患者白天小腿过度疲劳，导致小腿肌肉稳定性下降，容易出现抽筋的情况。

二、受凉。

患者在睡觉过程中小腿软组织着凉，受到寒冷的刺激，容易引起小腿抽筋。

三、骨质疏松。

患者身体骨头脱钙加快，夜间脱钙更快，导致血钙降低，骨质疏松，容易引起晚上睡觉时腿抽筋。此时患者可以伸直患肢，包括上肢、下肢，就是大腿、小腿和脚掌，来拉伸抽筋的小腿，放松肌肉，来改善症状。患者也可以使用热毛巾进行局部热敷，并且进行轻柔的按摩来促进局部血液循环，缓解痉挛疼痛的症状。患者若疼痛难忍，可以在医生的指导下使用非甾体类消炎镇痛的药物，比如双氯芬酸钠，塞来昔布等进行治疗。如果疼痛严重者，要及时去正规的医院完善检查，明确具体病因然后对症治疗。

温度过低可能会导致脚部抽筋，所以患者需要注意脚部的保暖，在换季的时候根据天气温度增减衣物。有些患者脚抽筋可能是穿的鞋引起，需要选择穿合适的鞋才能够避免脚抽筋。另外，患者睡觉时不要长时间处于同一个姿势，也不要长时间仰卧或者俯卧，这样会使脚部的肌肉长时间处于紧绷的状态，从而引发抽筋。科学的适度运动可以改善人的身形，增强身体的免疫力。但是患者最好在运动之前做好热身运动，让身体的每个部位都舒展来，避免脚抽筋，引起不必要的麻烦。另外，患者要避免长时间的站立或者长时间的走路，不然容易引起肌肉疲劳，导致脚抽筋。患者可以适当的补钙预防平时脚抽筋的发生，很多的食物都含有丰富的钙元素，例如牛奶、海带、虾米、豆制品和绿色新鲜蔬菜等，多晒太阳也可以帮助人体钙的吸收。