韧带太硬可以通过压腿、下腰、俯卧撑、劈叉方式拉开。
韧带属于致密结缔组织。可分为两类:弹性结缔组织和与胶原纤维交织的不规则致密结缔组织。弹性组织是一种主要由弹性纤维组成的致密结缔组织。韧带的主要成分是胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维使韧带具有一定的强度和刚度,而弹性纤维使韧带具有在载荷下伸展的能力。韧带的大部分纤维几乎是平行排列的,因此韧带的功能更具体,而且通常只承受一个方向的负荷。由于韧带非常坚韧,可以加强骨骼的稳定性,将内脏固定在正常位置,限制活动范围。人体的主要韧带包括膝交叉韧带、腹股沟韧带、喙肩韧带、桡侧副韧带和肘关节尺侧副韧带。有些韧带是胚胎器官的残余。例如,动脉韧带是由胎儿动脉导管闭合形成的,而肝脏圆形韧带是由脐静脉萎缩形成的。韧带太硬不能强拉硬拽,否则容易造成韧带损伤。需要通过适当的韧带拉伸锻炼,慢慢拉开韧带,改善韧带太硬的状况。可以做肢体伸展运动,瑜伽,能够使身体变柔软的健康运动,比如压腿、下腰、俯卧撑、劈叉。也可以做引体向上,都可以起到拉伸韧带的作用。
拉开韧带之前需要注意:一定要进行热身,锻炼强度不宜过大,避免因为不当的拉伸锻炼,造成韧带损伤,导致局部出现肿胀、疼痛和活动功能受限。先压下双腿,然后轻轻地伸展肌肉来感觉轻微的疼痛。如果牵引过程中出现剧烈疼痛,应立即停止牵引动作。拉伸韧带后,应放松该部位,并在疼痛部位使用热毛巾。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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