腰肌劳损可以练瑜伽吗

腰肌劳损的患者可以进行瑜伽运动。

瑜伽运动锻炼中有很多的动作，都能够起到增强腰部肌肉的柔韧性以及弹性和力量的作用。例如瑜伽中的身体前屈，能够很好地缓解腰肌劳损。另外患者也可以适当进行体育锻炼，比如转体体操，背部肌肉练习和双手攀足以及飞燕式等体育锻炼，都能够缓解腰肌劳损。腰肌劳损的患者在生活中一定要多注意休息，避免过度的劳累，要做到劳逸结合。同时一定要注意腰部的保暖，避免弯腰提重物，同时要远离寒冷潮湿的环境。

腰肌劳损主要是腰肌的慢性损伤，也称为功能性腰痛，是一种慢性创伤性炎症性损伤，位于腰部肌肉筋膜或骨膜。由于腰大肌承受的支撑压力长期处于紧绷状态，容易发生损伤，如机械性、累积性和慢性损伤，导致腰部无菌性炎症，导致腰大肌劳损。腰肌劳损的典型临床症状是一侧或两侧腰部疼痛和不适，疼痛症状的严重程度不同，在严重的情况下通常无法忍受。随着疾病的进展，当腰肌活动时，活动可能有限，难以弯曲，影响行走或站立。对日常生活和工作有很大影响，因此，应定期治疗腰肌劳损，以改善症状。

患者应注意避免不当的腰部姿势，如久坐，需要定期起来活动休息，以避免腰部肌肉或韧带持续收缩和劳损症状。应确保健康合理的工作和休息时间，平时适当锻炼，避免感冒和参与，包括戒烟和戒酒，确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和膳食，这是饮食平衡。应该进行体育锻炼，加强腰部和腹部核心肌肉力量的训练，间接加强对脊柱的保护，并起到预防腰肌劳损的作用。要控制体重，避免腰部超载，加速腰部退化，出现腰肌劳损症状。