女人到了绝经期更年期应该怎样调理?

进入更年期的女性应该从四个方面来进行调理，分别是饮食、生活健康、运动、服用药物等方式。

进入更年期的女性常常会感觉到腰酸、肩酸、关节疼痛等，因此，在这个时候应该多注意补充钙、锌和维生素D等这些营养元素。因此在饮食方面应该要做到合理搭配，这样才能够有效减轻更年期的症状。处在更年期的女性，情绪波动也比较大，而且很多事情总是看不开。因此，应该要学会宣泄自己的情绪，学会与别人进行倾诉，不要长时间把负面影响积压在心里，很容易加重更年期的症状。更年期的女性，也应该要适当地参加体育运动。一方面能够促进新陈代谢，增强各个器官的生理机能，提高自身的身体素质。同时，通过运动也可以让自己的心情更加放松，减轻更年期的症状。

女性在更年期期间应该注意调整心态，保持心情舒畅，同时调整饮食，尽量做到清淡饮食，补充新鲜蔬菜、水果，可以补充维生素。必要情况下需要药物治疗，例如雌激素、孕酮等，使体内的激素水平不会陡然下降，以缓解更年期的症状，只建议部分患者在必要时会使用雌激素和孕激素联合治疗的方式，构建月经周期，稳定血液浓度。也可使用5-羟色胺再摄取抑制剂，缓解更年期期间的潮热、失眠、盗汗等精神症状。但是药物治疗不可随意使用，雌激素、孕激素都有其副作用，必要时需要在正规医生指导下使用，更年期前后的女性可以补充钙剂和维生素D，以预防骨质疏松，避免出现骨折等其他意外情况。