怎样预防高血压的发生

预防高血压的发生，可以通过合理饮食、积极参加体育锻炼、控制体重等方式进行预防，通常具有一定的作用。

1、合理饮食

平时需要注意合理饮食，避免大量进食油脂含量过高的食物，比如红烧肉、炸油条等。可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等。还要注意低盐饮食，每天食盐的摄入量不宜超过6克。

2、积极参加体育锻炼

建议积极参加体育锻炼，比如打太极拳、跑步、踢足球等。可以促进体内的血液循环，在一定程度上可以达到增强免疫力的目的，也具有辅助降血压的功效。

3、控制体重

如果患者的体重过度肥胖，可能会诱发高血压等疾病，建议患者通过控制饮食等方式进行改善，多吃清淡的食物，比如芹菜、西红柿等。还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等。

除以上比较常见的预防方式以外，还有其他的预防方式，比如定期体检等。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。