为什么睡不够总觉疲惫

睡不够总觉得疲惫，有可能是由于患者睡眠质量不高，或者是长期地熬夜。

总觉得很累，怎么睡都不够，这种现象最常见的原因就是晚上睡眠质量差。虽然有足够的睡眠，比如八个小时，但如果睡眠质量不高仍然会感到困倦，睡眠需要有深度睡眠和轻度睡眠。如果觉得睡眠不足睡眠质量不高，那么深度睡眠太少浅睡眠太多，身体和大脑都没有得到充分休息和调整。第二天会感觉特别累，有睡眠不足的感觉，白天很容易出现白天困倦。这种情况需要改善夜间睡眠，并找到改善睡眠质量的方法。这可能需要从心理调节的角度进行调整，如果睡眠充足，第二天症状就会缓解。另一个原因是它本身就是病态的过度睡眠，这也是一种疾病。

睡眠对每个人都很重要，只有充足的睡眠和高质量的睡眠才能确保第二天有更多的精力工作和生活。但在现实中许多人深受睡眠质量差的困扰，其症状包括入睡困难、多梦、失眠等。睡眠质量差可以在睡前选择做一些舒缓的运动，如散步、跑步、太极拳等。这些运动有助于更快入睡，提高睡眠质量。需要注意的是，过于剧烈的运动不适合睡觉。睡眠质量差的人需要注意控制晚餐量，如果晚上吃得太多，而且在睡眠期间胃里的食物没有被消化，很容易影响睡眠质量。晚餐需要少吃，睡前四小时内不要吃东西。咖啡、茶和其他饮料都含有咖啡因。睡前喝这些饮料会使人难以入睡，睡不好觉。可以在睡觉前喝一杯热牛奶或热开水，这对促进睡眠非常有帮助。许多人有睡前看手机、看书和看电影的习惯。需要注意的是，在睡觉前，不要看一些需要过度使用大脑的电影和书籍。比如悬疑片、恐怖片等，会让大脑处于极度兴奋的状态，所以很难入睡。