小产后怎么调理身体

小产后需要注意休息，预防着凉及感冒，加强营养，适当运动。

患者需要保持外阴部清洁卫生，阴道流血未净前不要坐浴，产后1个月内避免性生活。在饮食上要增加蛋白质摄入，增加机体抵抗力，可适当多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆制品等。由于小产后身体虚弱，常出汗，应及时补水。补水应少量多次，减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、B2。因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样也有利于预防便秘。

流产后，女性患者会大量失血。必须及时补充血液，可以服用一些补血成分，如木耳、菠菜、香蕉等。还可以吃更营养、易于消化和吸收的食物。如鱼、鸡、蛋、瘦肉、豆制品、乳制品、新鲜蔬菜和水果。流产后，还应多喝汤菜、粥、牛奶、米粥、面条等。还可以炖鸡汤、排骨汤、三鲜汤等，辛辣和刺激性食物应为禁忌。流产后第一周，最好以液体食物和半液体食物为主。一周后，可以添加大米、馒头、包子等。蒸熟的食物是最好的烹调方式，使食物香、鲜、嫩、香，有利于消化。同时，在正常饮食的基础上，适当限制脂肪的摄入。月经失调者应避免食用刺激性食物，如辣椒、葡萄酒、醋、辣椒、生姜等。还应避免食用螃蟹、蜗牛、贻贝等冷食。

产后想恢复正常的性生活是可以的，但必须是产后两个月后，才能有正常的性生活。子宫的恢复大约需要42天，如果过早性交，会导致异常出血，影响子宫的恢复。在后期，如果频繁同房，会引起交叉感染、盆腔炎甚至子宫内膜炎。因此，为了身体健康，分娩后两个月才可以同房，分娩后合住房间时必须采取避孕措施。