年轻人胆固醇高怎么降下来

年轻人降胆固醇需要通过生活方式的干预治疗和药物治疗。

胆固醇主要来自身体自身的合成，而食物中的胆固醇是次要的补充。不溶于水，参与细胞膜的形成、胆汁酸和维生素D的合成，有助于食物的消化，也可以转化为胆汁酸。正常水平的胆固醇对人体无害。当肝脏发生病变时，胆固醇含量增加。当胆固醇偏高时，适当运动，减少肉类食品的摄入，必要时服用降脂药物，以降低胆固醇，减少冠心病的发生和死亡。生活方式的干预治疗，包括低脂饮食和运动。低脂饮食，也就是不吃热量高的食物，比如油炸食品，不吃动物的内脏，比如猪肝、猪脑，不建议吃蟹黄、鱼籽等一些含有胆固醇高的食物，不建议喝含有酒精的饮料和果糖比较多的饮料，建议进食粗粮粗纤维的食物，低热量的食物。其次要进行适当的有氧运动，最后要根据胆固醇升高的程度选择合适的他汀类药物治疗。

预防胆固醇高可以减少胆固醇摄入。也就是说，通过少吃高胆固醇含量的食物来减少身体摄入，这是预防高胆固醇血症的主要措施之一。只有少吃高胆固醇食物，体内的胆固醇才会下降到一定程度并保持正常，所以少吃是控制胆固醇上升的第一步。增加胆固醇消耗。这种情况是胆固醇已经进入人体。如果超过了人体的需要，就要消耗体内多余的胆固醇，以免胆固醇升高。为了增加消费，需要多锻炼。通过将胆固醇或其他血脂成分转化为卡路里并摄入，可以将胆固醇恢复到正常水平。总的来说，以上两种方法都能有效防止胆固醇的升高。