孕期能吃香菇吗早期

孕早期可以吃香菇。

孕妇可以吃蘑菇，但必须吃煮熟的蘑菇，不建议吃生蘑菇，日常生活中似乎没有办法吃生香菇。即使生吃，香菇上的某些病原微生物也不可避免地无法被清除。怀孕是一个特别敏感的时期，必须保证饮食健康。如果病原微生物进入体内并通过胎盘影响胎儿，则对胎儿尤其有害。因此，一般建议食用前先将蘑菇煮熟或油炸，这样可以有效去除一些病原菌，食用时也可以放心。熟蘑菇的营养价值仍然非常丰富，对孕妇和胎儿有很好的营养作用。

在怀孕的前3个月，胎儿发育仍处于相对缓慢的时期，因此没有必要过于重视营养摄入。为了缓解晨吐的情况，建议饮食应调整为少量膳食。可以每天吃2到3次辅食，每次的量不要太多。如果对晨吐有严重反应，可以吃一些主食，如馒头片或吐司。当下午饿的时候，可以吃一些含水量少的小零食，如巧克力、饼干等。为了保证怀孕早期的基本营养摄入，主食每天不得少于4两，蛋白质摄入量不得少于40克。在此基础上，最好搭配一些优质蛋白质食品，如家禽、鱼、牛肉、鸡蛋等。需要补充适量的维生素C，可以多吃猕猴桃、菠菜和其他绿叶蔬菜和水果。对于呕吐严重的孕妇，饮食应清淡可口，营养丰富，易于消化。口味重的食物不仅会刺激肠胃，导致运动量增加，而且对胎儿发育有害。当怀孕和呕吐的情况得到缓解，精神得到改善时，当胃口好的时候，可以适当地吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、动物肝脏和豆制品。同时，能吸收足够的糖、维生素和矿物质，从而保证孕妇和胎儿的营养需求。