孕期腹胀怎么办

当孕妇出现肠胃胀气时，可以适当地锻炼，调整饮食或揉捏腹部来改善症状。

孕妇在怀孕期间经常会出现一些胃肠道不适症状，一般可以通过调理来缓解。一些孕妇会忽视肠胃胀气，这是非常不健康的。如果长时间不调节肠胃胀气，可能会发展成严重的便秘。

1、适当地锻炼：腹胀是孕妇常见的症状，此时适当的运动可以缓解腹胀。注意适当地锻炼，不要高强度地锻炼。可以做一些低强度、温和的运动，比如散步。这样可以促进肠道蠕动，肠胃气体可以自然排出。

2、调整饮食：孕妇与饮食不当有一定关系。吃太多豆制品容易引起肠胃胀气，所以这次要减少豆制品的摄入量，可以多吃水果和蔬菜，补充膳食纤维。补充足够的膳食纤维，可以缓解孕妇的便秘，使肠胃胀气消失。

3、揉捏腹部：用热水捂住双手后，顺时针轻轻按摩腹部，这也可以促进肠道蠕动。揉捏时注意不要用力过大，轻轻揉捏有助于排气。一般情况下，揉捏5～10分钟后，效果开始显现。

孕妇在怀孕时必须注意饮食规则，可以按时一天吃三顿饭。如果胃不好，也可以选择少吃多餐。只要饮食有规律，基本上可以有效预防孕妇肠胃胀气。在补充蛋白质的同时，还要注意补充维生素。如果只补充蛋白质，很容易引起肠胃胀气。补充维生素不仅能促进肠道蠕动，还能增强体质，预防便秘。建议孕妇多吃水果和蔬菜，如芹菜和苹果。不要吃太多糖果，虽然高糖食物有一定的营养，但吃得太多容易引起肠胃胀气和胃酸。