“膝盖痛”的误区有哪些

膝盖疼痛的误区包括，骨刺是导致膝关节疼痛的主要原因，运动能减轻膝关节的疼痛。

骨刺不是膝关节疼痛的原因，骨刺是由于膝关节软骨边缘由于软骨磨损后缺乏稳定性，人体代偿增生的结果。因为一定程度的骨质增生可以增加关节接触面，提高关节稳定性，所以骨刺有其积极的一面，没有必要盲目切除。膝关节疼痛的主要由于软骨磨损后，刺激了附近的神经所致，所以保护关节软骨才可以减轻疼痛。膝关节疼痛常发生于老年人，又称为退变性关节炎或老年性关节炎。在膝关节疼痛的形成中，除了年龄以外，还跟关节损伤、体重、炎症破坏、遗传等因素有关，所以老年人出现膝盖疼痛应当及时就医，最好少锻炼，否则会加重软骨的磨损，甚至使之剥脱，会导致病情加重。

膝盖疼痛是生活中常见的情况。生活中膝盖疼痛的原因多种多样，如运动、年龄、膝盖韧带拉伤、坐姿不当等。首先，如果平时的运动强度过大或运动前的热身准备不够，此时小腿肌肉不能很好地伸展和放松，可能会出现膝盖疼痛。其次，随着年龄的增长，类风湿关节炎、骨关节炎等疾病更为常见。

建议患者注意膝盖疼痛，避免长期负重，避免过度的膝盖压力活动，如跑步和上下楼梯。此外，患者还应该注意膝关节疼痛的发展。在饮食方面，患者应该多吃含有蛋白质、钙、胶原蛋白和异黄酮的食物，如牛奶和乳制品、豆类和豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿等。避免辛辣刺激性的食物。