补血补气吃什么食物好

补血补气可以吃乌鸡肉、胡萝卜、黄花菜等食物。

1、乌鸡肉

乌鸡肉很有营养，对女人很有好处。有很强的滋养作用，非常适合女性。乌鸡肉可以用来炖和蒸。补血益气，治疗月经不调。

2、胡萝卜

在古代，胡萝卜在穷人中被称为人参。胡萝卜含有大量的维生素B、C和胡萝卜素。其有很强的补血作用。俗话说，冬吃胡萝卜，夏吃草。可以用来炖菜和烹饪。是常见的补血圣品。

3、黄花菜

花椰菜富含铁，比一般的铁补充剂高20倍。黄花菜富含维生素A、B1、C和蛋白质。黄花菜的营养价值很高，而且还有很强的利尿作用。

4、菠菜

菠菜是一种很常见的蔬菜。菠菜富含补血素和大量的铁胡萝卜素。具有补血止血、益五脏、疏通血管、解渴、润肠养阴、平肝助消化的功效。

5、山药

山药被称为神仙食物。本草纲目记载，山药益肾益气，健脾健胃，止泻痢疾，祛痰，润肤。山药可以滋养肺、脾、肾。山药适合各种体质的患者。具有温和的性质和味道。食用后，不必担心腹胀、便秘等问题。

6、黑豆

黑豆是一种具有很强补血作用的食品。黑豆营养丰富，具有滋养头发的作用。黑豆含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。具有活血、补水、祛风、解毒的功效。每天早上用来做豆浆。

7、板栗

栗子性质温和。具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗中所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低高血压和冠心病的风险。栗子的钙含量很高。是一种很好的补钙食品，对骨质疏松症的防治有很好的效果。

建议需要补血补气的患者，要养成良好生活习惯，不要抽烟酗酒熬夜，要劳逸结合，不要过度劳累。