时差综合症怎么办

时差综合症可以进行，一般治疗和药物治疗。

1、一般治疗。

因为搭机者很快会返回到自己原来生活的时区，或者说随着时间的推移也总能够适应当地的昼夜节律，所以说绝大多数不需要特殊的治疗，对于短信旅行的最好的办法，就是按照原来失去的昼夜节律齐聚生活，难点在于不能和当地昼夜节律同步行驶，明确的时间提示有助于患者能够更快的适应所住时区的昼夜节律，内在的生物钟会根据所处时区的这种明暗周期矫正自己的时间。

2、药物治疗。

包括苯二氮卓类，催眠药物能够使旅行者到达大目的地后，很快的获得适当的睡眠，但是有时会因为药物半衰期的问题而引发一个白天的嗜睡，所以说要选择一个半衰期比较短的苯二氮卓类药物更加理想。再就是褪黑素，有研究认为褪黑素能够来调节时差反应，褪黑素可以促进机体节律再适应，能够缩短时差变化综合症的持续时间，提高睡眠质量，缩短睡眠潜伏期，减少洲际旅行后的疲劳，白天嗜睡以及工作效率的下降等。时差综合征患者病情轻者仅仅感到疲劳、全身不自在、工作中发挥不出应有的水平等。病情重者可出现入睡困难、睡眠维持困难、白天过度思睡和主观警觉能力下降等睡眠-觉醒障碍症状，甚至出现恶心、梦魇，女性患者还可出现月经不调等。

患者注意飞行前准备阶段出发前7天可采取高碳水化合物、低蛋白质饮食。飞行阶段登机后保证用餐时间及睡眠时间尽量与当地时间一致，补充足够的水分。到达后的适应阶段到达后努力适应在新时区的就餐时间，食物选择以高蛋白、低碳水化合物为主，早餐时可摄入高蛋白以促进清晨觉醒，晚餐可食用高碳水化合物以促进夜间睡眠。