睡眠不好是什么原因

睡眠不好的原因主要是一些心因性因素，例如焦虑、抑郁等。

首先考虑的原因是过度疲劳、思想压力过大而引起焦虑、抑郁的情绪，在这种情况下需要让患者保持舒畅的心情，并且保持安静的睡眠环境，可以服用一些帮助睡眠的药物来减轻症状，这些药物都应该在医生的指导下服用。当然疾病因素也有可能引起睡眠不好，例如精神衰弱、情绪紧张等，如果在医生的指导下服用以上的药效果不好则应该进一步确定睡眠不好的原因，然后给予有效的治疗，可以进行头部的核磁共振、脑电图等检查。

对于睡眠不好首先要明确患者的诊断类型，并根据诊断类型确定具体的调理方法，一般调理可分为改善生活方式、有氧运动和药物治疗，如下所示：

第一，改善生活方式：

生活方式调节包括晚上不要睡得太晚，一般可以在晚上11点前上床睡觉，睡前洗个热水澡练习正念深呼吸，所谓正念深呼吸就是在睡觉前花10到15分钟专注于自己的呼吸，通过这个过程可以放松人们的大脑。

第二，有氧运动：

可以在每晚6到8点做一些有氧运动，时间是30到40分钟有强度，研究证实睡前有氧运动可以促进肌肉中一种叫做腺苷的物质的产生，这种物质可以促进夜间嗜睡的到来。

第三，药物治疗：

对于严重失眠且通过上述生活方式调节仍无效的患者，可以服用右唑匹克隆和酒石酸唑吡坦片等药物，这些药物的副作用相对比较小。