脖子肌肉痉挛怎么缓解

对于病人出现颈部肌肉痉挛的情况，主要是肌肉在受到外界刺激或者是反复牵拉受凉导致，出现这种情况很容易导致颈部有明显的疼痛，并且活动颈部时牵拉痉挛的肌肉疼痛会有明显的加重。

出现这种情况以后平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免颈部过度的活动，以免导致痉挛的肌肉受到反复的牵拉引起痉挛的加重，并且还容易导致肌肉的损伤情况。可以配合颈部的热敷来促进痉挛的缓解，促进颈部肌肉的血运，对于肌肉的痉挛恢复也有很好的帮助作用，还可以配合颈部的针灸、推拿以及肌肉松弛剂药物口服，促进颈部肌肉痉挛的恢复。颈部肌肉痉挛通常是由不良的生活和睡眠习惯引起的。这在长期的办公中很常见。看太多电脑、电视和手机可能会导致颈部肌肉痉挛。通过调整不良习惯，减少看电视、电脑、手机等电子产品的时间，以及在办公时间以一定间隔站立，可以有效缓解颈部肌肉痉挛。一些患者由于长期缺乏睡眠和睡眠质量下降而出现肌肉收缩。主要是由于睡眠时间晚，需要调整睡眠时间。他们通常可以在晚上10:00到10:30睡觉。建议使用记忆枕，可有效形成生理性弯曲，改善颈部肌肉痉挛症状。按摩、推拿、针灸等方法也可以用来缓冲肌肉，局部按摩可以有效放松肌肉，改善痉挛。也可以使用药物干预，主要包括巴氯芬和乙哌立松，可以放松肌肉，改善痉挛。你也可以吃牛奶、蜂蜜和水来放松精神和肌肉。

颈部肌肉痉挛应该注意：在日常工作中，你可以在休息时间做颈部锻炼，锻炼周围的肌肉。同时，你可以放松脖子周围的肌肉，减少肌肉痉挛，减轻颈部疼痛。有些运动可以适当地进行。如游泳、打羽毛球、放风筝等可以有效锻炼颈部肌肉的力量，提高人体的身体素质，对颈部肌肉痉挛引起的疼痛有很好的治疗效果。