怀孕八个月失眠特别严重怎么办

怀孕八个月失眠特别严重孕妇要学会自我调整，缓解压力。

失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒来等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。女性怀孕后，精神上和心理上都会很敏感，对于外界的耐受力也会相对降低，在这段时间内不少的孕妇会出现情绪不稳定的现象，这样就会造成体内荷尔蒙的变化，荷尔蒙的变化会影响到女性的休息，从而导致孕妇失眠等症状的发生。不少的女性在孕期吃不下东西，会出现恶心呕吐的症状不好的话，自然是会影响到身体的变化，从而导致失眠等现象的发生，对于这种现象，建议女性在怀孕后要注意选择清淡的食物，合理安排自己的饮食。女性怀孕后，随着腹部的逐渐增大，就会压迫到膀胱，造成女性上厕所的次数逐渐的增多。晚上上厕所的次数增多，自然就会影响到孕妇的睡眠质量，导致失眠等问题的发生。对于这种现象，建议女性晚上要尽量的少喝水，少吃一些水分较多的食物，减少晚上上厕所的次数。

怀孕失眠的患者建议孕期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，牛奶不只营养价值高，而且还能安神助眠，对失眠有很大的帮助，不过注意孕妇要喝一些比较新鲜且纯的奶，不要喝那种有很多添加剂的。要注意避免吃一些刺激性的食物，饮食要有营养而且要清淡，难消化和辛辣之物都要忌口，同时可适当的补钙，钙质足了可以更好的避免身体出现各种问题。对于孕妇来说，更不要把事情堆积在心里，有什么事要及时和家人说，没什么心事了，自然心情也轻松了，从而可更好的保证睡眠质量。