产后失眠一般多久恢复

产后失眠一般在半年左右恢复，但是体质差异会导致恢复的时间不同。

产后失眠有可能是生产之后严重的气血两虚引起，也可能和平时的生活压力大、作息时间不规律有关系。多数的女性随着身体和自身激素水平的变化，睡眠差的情况能够得到改善。平时需要调整自己的饮食，多吃益气养血的食材滋补身体看看是否有效果，还可以使用养血安神的中药帮助改善睡眠质量，比如用酸枣仁等益气安神的效果是比较好的。保证规律的作息时间，尽量不要加班熬夜，否则容易导致生物钟紊乱也会加重失眠。

产后患者需要注意休息，不吃生冷食物，不吃辛辣刺激性发制品，不要在分娩期间发生性行为。可以洗头和洗澡。之后，可以把头发吹干。小心别着凉。在哺乳期，不要吃太多刺激乳汁的食物来刺激乳汁。如果宝宝的奶量不是很大，但孕妇的奶量比较大，即使宝宝还没有吸完奶，也要把奶挤出来妥善保存，上班后可以给宝宝吃，或者减少奶量，防止乳房肿胀疼痛或导致积乳和乳腺炎。红糖可以促进血液循环，帮助子宫恢复，但不宜多吃。注意卫生，经常更换内衣。如果是剖宫产，女性在喂食时应注意避免刀口挤压。简而言之，交付后需要注意七个方面。注意点不要被老一辈人的思想束缚，这并不意味着不能洗头和洗澡。此外，分娩四十二天后，需要去医院检查子宫的恢复情况。产后要保持良好的心态，以避免产后抑郁症。产后哺乳期间注意饮食，避免过度肥胖。可以通过适当的锻炼或练习瑜伽来恢复身材。