哺乳期腰疼得直不起来怎么办

哺乳期腰疼得直不起来，可能是腰肌劳损的原因。

多数腰肌劳损患者会感到持续的腰部钝性疼痛。仰卧时疼痛减轻，站立时疼痛加剧，腰椎肌肉劳损比较明显的症状是下肢放射痛，大多数腰肌劳损患者都有这种症状。形成腰肌劳损的原因是包括外界因素以及自身的因素，1、外界因素，主要是由于长期久坐、长期开车、弯腰干活等导致腰部的肌肉，例如腰大肌、腰方肌等发生损伤或者导致腰背部的筋膜发生慢性炎症、劳损，从而产生腰部的疼痛、酸胀、活动不适等。

2、自身的原因，主要是部分人群，由于腰背部核心肌肉力量比较弱，在轻微的外伤或者轻微劳损的情况下，就会出现慢性的腰肌劳损。

这种情况下，患者要加强核心肌肉力量锻炼，可以进行小燕飞、平板支撑以及俯卧撑等运动锻炼，增强腰背具有核心力量。腰肌劳损通常情况采用保守治疗手段，包括避免过度劳累，弯腰负重，久坐久站等不良姿势。适度加强腰背肌的训练，防止腰背肌随着年龄的增加，出现肌肉容积的减少，或者肌肉和脂肪组织的比例失调。做腰背肌的训练，既不能过度，又不能不足，要寻找一种适合自己的，比如慢跑，游泳这类的活动。同时又要注意腰背肌锻炼并不只是单纯的腰背部肌肉，腰背肌训练既包括腰背部肌肉，也包括腹壁肌肉。除了腰背肌训练外，要刻意做直腿抬高等动作，在腰椎的前后方形成肌肉甲板，才可以真正达到腰背肌锻炼的目的。

平时劳累可以做理疗缓解，如推拿、按摩、理疗、超声波、电磁疗等。急性期辅助止痛药物和肌肉松弛类的药物，对于缓解症状也非常有益。