睡眠心率多少算正常值

睡眠心率多在50至70次/分左右。

心率是指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，正常值是60至100次/分，而最理想的普通人心率是55至70次/分，但是根据具体的情况来进行分析。年龄小的人比年龄大的人心率快一点，女性的心率比男性的心率快一点，运动员的安静心率比正常人的心率要慢一点，以便确保运动员在运动时血氧的供应量，所以运动员的安静平均心率为50次/分左右。而人在睡眠时由于机体的耗氧量下降，所以心率有所降低，但是也多在50至70次/分左右，而且也不会低于40次/分，如果睡眠时心率过低，应该及时到医院进行检查并治疗。

为了保证良好的睡眠，睡前的禁忌如下：

1，不宜饱食：

如果躺下来前吃了一顿饱饭，食物在胃里停留，化湿为痰，易伤阳气。

2，不宜饥饿：

如果在睡觉前饿了，会比较难入睡。

3，不要喝太多的水：

夜间阳气进入阴气，内脏功能降低，大量饮用水会伤害脾脏，水湿时会停止。而且睡前多喝水，增加夜尿症，经常需要晚上起床，这也会影响睡眠。

4，不要喝浓茶、咖啡、抽烟和喝酒：

喝茶和咖啡，抽烟和喝酒会让人兴奋。阳太高，阳不阴，这不利于睡眠。

5，七种情绪不应过于极端：

思考、喜悦、愤怒等七种情绪都过于极端，这会导致不安；阅读和思考会导致精神运动和易怒，从而导致气机紊乱，而阳不是阴。

6，睡前不要说话：

尤其不要谈论容易激动或悲伤的事情。过度的精神兴奋或抑郁会影响睡眠。

7，无剧烈运动：

剧烈运动会增加热量生成、阳气亢进、易兴奋和难以入睡。