晚上做梦白天犯困怎么办

晚上做梦白天犯困一般可以通过调整睡眠习惯、睡前不要做剧烈运动、不要吃兴奋食物、泡脚、洗热水澡、喝点牛奶、保持睡眠环境黑暗和安静、服用谷维素、乌灵胶囊等方式进行调整。

晚上做梦、白天犯困，与晚上睡眠质量差有关系。晚上经常做梦或者自身能够感知到做梦，说明夜间的深睡眠质量比较差。患者可以通过调整睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，晚上按时上床睡觉，在晚上十点到十点半上床睡觉。睡觉前不要做剧烈运动。不要吃兴奋的食物。可以进行泡脚、洗热水澡、喝点牛奶改善睡眠质量。睡眠的环境要保持黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素分泌从而促进睡眠，改善睡眠质量。同时，也可以用一些安眠药物，主要有谷维素、乌灵胶囊来调整睡眠，调整睡眠来改善晚上做梦的症状，从而改善白天犯困的症状。

患者在晚上做梦、白天犯困，这属于是脑神经功能的紊乱。患者在夜间存在着睡眠质量的低下，大脑和身体的疲劳不能够完全地恢复，大脑组织细胞代谢的一些有害产物不能够有效地被清除，会引起患者脑神经功能受到影响，所以患者的脑功能活动下降，在白天的时候就会表现为犯困、注意力不集中、记忆力减退的问题，针对这种情况改善患者晚上的睡眠质量，白天头昏昏沉沉的症状就能够得到明显的缓解。平时患者要避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，白天还可以进行适当地运动，如慢跑、打太极等，来促进晚上的睡眠。