颈椎病脖子僵硬怎么缓解

颈椎病导致颈部僵硬，一般可以通过热敷、按摩、针灸、使用药物等方式进行治疗。

首先，应该避免长时间保持相同的运动，可以做仰视、放风筝、游泳、排球等运动来缓解颈椎的疲劳。其次，可以对颈部进行热敷、按摩和烧烤等物理疗法，以促进血液循环，改善局部僵硬。再次，针灸可以促进局部血液循环，缓解僵硬和疼痛的症状。最后，口服非甾体抗炎镇痛药可以缓解，外用药物可选用活血化瘀、消肿止痛的膏药。颈椎退行性变是颈椎病的主要病因，其中椎间盘退行性变尤为重要，是颈椎结构退行性变的第一因素，从而演化出颈椎病的一系列病理解剖和病理生理变化。椎间盘退变，椎间盘韧带间隙的出现和血肿的形成，椎体边缘骨刺形成会导致颈椎病。颈椎其他部位退变，椎管矢状径和体积减小，也是其影响因素。近年来，颈椎内径，尤其是矢状径，不仅与颈椎病的发生发展密切相关。而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法的选择和预后密切相关。主要原因是颈椎管矢状径宽，椎管内代偿空间大。在一些患者中，宫颈退行性变不是很严重，但症状出现较早且更严重。慢性劳损是指超过正常生理活动最大范围，或局部可耐受时间值的各种超限活动，直接关系到颈椎病的发生、发展、治疗和预后。

建议患者平时要改正不良的姿势，比如长时间低头、伏案工作、剧烈跑跳等，以避免外伤。选择合适的锻炼方式，比如小燕飞、平板支撑，可以加强颈背肌的功能锻炼。