中年女性胆固醇高怎样调理

中年女性胆固醇高可以通过每天早餐吃一碗米糊、中午吃半碗豆子、运动锻炼等方法调理。

1、 每天早餐吃一碗米糊：高血脂主要是由于饮食，因此，为了降低血脂，应该控制饮食。连续两个月每天早餐只吃一碗米糊可以将血液中有害的胆固醇浓度降低10%，这有利于体内胆固醇的升高。米糊富含可溶性和不溶性纤维，可阻止胆固醇和脂肪在肠道的吸收。

2、中午吃半碗豆子：豆子既便宜又安全，是降血脂的有效食物。如果每天中午吃半碗豆子，可以在两个月内将有害的胆固醇浓度降低20%。豆类富含可溶性和不溶性纤维，能有效降低胆固醇。

3、运动锻炼：运动不仅能增强心肺功能，还能降低血脂，提高胆固醇水平，有利于健康，运动可以增加体内合成的高密度脂蛋白的含量。

中年女性胆固醇高会有心血管疾病、导致骨质疏松、心脏病等危害。

1、 心血管疾病：高水平的总胆固醇会导致心血管疾病，体内胆固醇含量会增加，血液黏度会变低。中老年人的血管会逐渐老化，如果不注意，就会引起心血管疾病，如冠心病、动脉粥样硬化等。会对身体造成很大伤害，应该特别注意并调整好。

2、 导致骨质疏松：高总胆固醇也会导致骨质疏松症，如果人体摄入过多胆固醇，人体的骨组织就会退化。一些中老年人会患骨质疏松症，高胆固醇含量还会影响牙齿健康并导致牙周炎，应及时治疗，避免病情恶化。

3、 心脏病：高胆固醇还会导致人体内各种心脏病，这可能会阻塞心脏动脉，使心脏动脉变窄，导致各种心脏病。这种疾病的出现对患者的身体，甚至对患者的生命都是非常有害的。