怎么才能控制高血压

高血压可以通过饮食调整、适当运动、药物治疗等方式控制。

1、饮食调整

高血压患者在日常生活中需要控制钠盐的摄入量，食盐中的主要成分是钠元素，可以将钠元素作为血管收缩剂，起到升高血压的作用，高血压患者每日食盐摄入量需控制在6克以下，避免吃腌制的咸菜、腊肉等。也需要控制高热量食物的摄入，如肥肉、油炸类食物、奶油蛋糕等，这些食物会导致血脂升高，从而引起血压升高，不利于控制病情。

2、适当运动

可以制定合理的运动计划，如爬山、游泳、跑步等，通过运动可以增加肌肉的含量，提高身体的代谢能力，促进血液循环，从而起到辅助控制血压的作用。

3、药物治疗

高血压患者需要遵医嘱长期服用降压药物，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、琥珀酸美托洛尔缓释片等，药物需要遵医嘱服用，不要盲目停药或者擅自改变服用剂量。

高血压患者除了要控制饮食和运动以外，还要保持轻松愉悦的心态，避免情绪波动过大，可以多听一些舒缓的音乐放松心情。