太极拳的好处及作用

太极拳的好处有增强体质、提高免疫力、减脂减重等。作用是提高心肺功能、增加血管弹性、促进血液循环等。

1、增强体质

太极拳的运动特点是缓慢、温和，有氧运动，长期锻炼可以增强心肺功能，使心血管系统更加健康。

2、提高免疫力

通过练习太极拳，可以增加全身肌肉的协调性和灵活性，使肌肉更加有力，骨骼更加坚固，从而提高机体免疫力。

3、减脂减重

肥者练习太极拳，全身肌肉会变得结实，体重减轻。而且练习太极拳需要消耗大量的体力和能量，使机体消耗的热量超过摄入的热量，可以达到减脂减重的效果。

除了以上好处，太极拳还具有改善情绪、缓解压力等作用。但需要注意的是，练习太极拳时应选择安静、舒适的环境，并注意保持良好的姿势和呼吸。