长期吃维c有什么好处和坏处

维C一般是指维生素C，长期吃维生素C的好处包括维持营养均衡、增强免疫力，坏处包括腹泻、头痛等。

1、好处

维生素C是人体中必不可少的一种维生素，属于水溶性维生素，可以参与人体内多种代谢活动，有助于维持营养均衡。同时，维生素C还可以促进铁的吸收，有助于预防贫血，降低患病率，对身体有较多的好处。

2、坏处

如果患者长期大量服用维生素C，可能会导致维生素C在体内大量堆积，从而引起腹泻、头痛、恶心等不适症状，部分患者还可能会出现皮疹、呕吐等现象。若出现不适症状，需要及时停药，并前往医院就诊。

在日常生活中，可以在医生指导下适当服用维生素C，避免过量服用，以免对身体造成不良影响。同时需要均衡饮食，避免挑食，可以适当多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等。