踝关节韧带扭伤与不稳怎么锻炼

踝关节韧带扭伤与不稳可以通过冰敷、关节活动度训练、肌肉力量训练等方式进行改善。

1、冰敷

如果踝关节韧带扭伤后，局部出现肿胀的情况，建议立即通过冰敷的方式，促进毛细血管收缩缓解肿胀的情况。

2、关节活动度训练

患者也可以在医生的指导下，通过对踝关节进行适当的拉伸，并且反复进行，从而活动踝关节，有利于症状的改善。

3、肌肉力量训练

患者也可以通过适当慢跑、跳绳等体育锻炼活动，促进局部的血液循环，并且可以增强身体的体质，对于症状的改善有一定的帮助作用。

除此之外，患者还可以通过理疗等方式进行改善。如果患者的症状比较严重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。