胯骨痛怎样锻炼效果好

胯骨疼痛可以通过以下几种方式锻炼，效果较好。

1、屈伸运动

患者可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，然后做屈伸运动，注意不要用力过大，也不要速度太快，可以有效的缓解胯骨疼痛的症状。

2、旋转运动

可以站立在床上，然后做左、右旋转运动，注意不要太快，也不要太慢，左旋转时吸气，右旋转时呼气，这样可以有效的缓解胯骨疼痛的症状。

3、侧卧位

可以选择一个合适的靠垫，在两侧膝关节之间放置，然后做侧卧位，双手放在身体的两侧，然后做屈伸运动，注意不要用力过大，也不要速度太快，可以缓解疼痛的症状。

除此之外，还可以通过跳绳等方式进行锻炼。建议患者在锻炼的时候要量力而行，避免过度锻炼，导致病情加重。