餐后三小时血糖比两小时高怎么办

正常人餐后2小时血糖为7.8mmol/L以下，如果餐后3小时血糖水平高于餐后2小时血糖可以通过调整饮食，调整进食时间、增加蔬菜摄入、增加蛋白质摄入、药物治疗等方式进行改善。

1.调整饮食：少吃精米、精面等富含淀粉的食物，可以适当多吃杂粮类食物，如糙米、藜麦、荞麦等，这些食物中含有较多的膳食纤维，饱腹感较强且升糖指数较低，有利于延缓胃排空的时间，从而有助于控制餐后血糖的升高。

2.调整进食时间：一般不主张这类人群进餐太快或太猛，可以在吃第一口饭时先嚼5分钟再咽下去，并在吃饭过程中留出10-15分钟的休息时间，这样可以让大脑有足够的时间来感知到已经吃饱了，避免一次性吃得太多而导致餐后血糖明显升高。

3.增加蔬菜摄入：由于大部分蔬菜中含水量较高，且含有丰富的膳食纤维，因此具有较强的饱腹感，适量食用能降低其他食物的摄取量，进而减少碳水化合物和脂肪的吸收，对维持餐后血糖稳定较为有益。

4.增加蛋白质摄入：蛋白质是人体代谢的基本物质之一，也是合成组织细胞的主要成分，此类人群应保证每天有足够的蛋白质供应，尤其是瘦肉、鱼虾等优质蛋白的摄取，以达到更好的血糖调节作用。

5.药物治疗：如果通过生活方式的改变不能使血糖得到有效的控制，就需要及时使用降糖药或者注射胰岛素来进行治疗，常用的口服药物包括阿卡波糖、二甲双胍等，而常见的注射制剂有甘精胰岛素、门冬胰岛素等。

此外，无论是采取何种方式进行干预，都需要定期检测血糖，以便于根据血糖变化情况随时调整治疗方案，以免因血糖波动过大出现并发症。还应注意加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于提高机体素质，促进疾病恢复。