男人吃什么补肾又补精

男人可以吃食物和药物补肾又补精。

1、食物

男人可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。也可以吃富含维生素的食物，如香蕉、苹果、生菜等，可以滋润肾脏，有助于补肾。还可以吃富含微量元素的食物，如海带、韭菜、菠菜等，可以促进体内代谢，有助于补肾。

2、药物

如果男人体内缺乏锌元素，可能会导致精子质量下降，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物治疗。如果男人体内缺乏硒元素，可能会导致精子质量下降，可以遵医嘱服用硒酵母片、硒酵母颗粒等药物治疗。

如果男人出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意身体健康，戒烟戒酒。要保证有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。