跑步适应几天才不痛

不存在跑步适应几天才不痛的说法。如果刚开始进行运动，一般不会出现疼痛的症状，但是运动一段时间以后，可能会出现疼痛的症状。

如果人体的体质比较好，而且身体并没有出现明显的不适症状，此时跑步的时间比较短一些，一般不会出现疼痛的症状。但是如果人体的体质比较弱，而且在平时经常做比较剧烈的运动，此时对身体带来损伤是比较严重的，可能会出现明显疼痛的症状。

在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃高钙类的食物，比如大虾、瘦肉等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、百香果等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行重体力劳动。