肌腱粘连怎么锻炼

肌腱粘连可以通过被动牵拉、主动屈伸、按摩等方式锻炼。

1、被动牵拉

肌腱粘连主要是由于外伤、过度劳损等原因，导致肌腱与腱周组织发生粘连，患者会出现疼痛、活动受限等症状。如果患者出现肌腱粘连，可以在医生的指导下进行被动牵拉锻炼，主要是通过被动牵拉的方式，使肌腱部位的粘连部位分离开，但是在进行锻炼时需要注意力度，避免过度牵拉，以免使肌腱再次受到损伤。

2、主动屈伸

患者也可以通过主动屈伸的方式进行锻炼，主要是通过主动屈伸的方式，使粘连的部位分离开，但是在进行锻炼时，需要循序渐进，避免过度用力，以免使肌腱再次受到损伤。

3、按摩

患者也可以通过按摩的方式进行锻炼，主要是通过按摩的方式，使肌腱部位的粘连部位分离开，但是在进行按摩时，需要注意力度，避免过度按摩，以免使肌腱再次受到损伤。

除此之外，患者也可以通过热敷、理疗等方式进行锻炼。如果通过上述方式，肌腱粘连的情况未得到改善，建议及时到正规医院，通过手术的方式进行治疗。日常生活中，患者需要注意多休息，避免进行剧烈运动，以免加重病情。