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一天中最佳运动锻炼时间是什么时候

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2023-01-03 16:05:5739健康网

一般没有一天中最佳运动锻炼时间是什么时候的说法,一天中的运动锻炼时间一般没有具体的时间规定,可以在早上、中午以及晚上进行锻炼。

1、早上

进行一天中的运动锻炼,可以在早上进行,因为经过一晚上的休息,人体的体力得到恢复,此时进行锻炼可以更好的发挥出人体的心肺功能,还有利于增强体质。

2、中午

进行一天中的运动锻炼,也可以在中午进行,因为中午的温度比较适宜,进行锻炼可以更好的发挥出人体的阳气,还可以促进全身的血液循环,有助于提高人体的抵抗力,有利于身体的健康。

3、晚上

进行一天中的运动锻炼,也可以在晚上进行,因为晚上的温度比较低,进行锻炼可以更好的保暖,还可以促进睡眠,有助于保持良好的精神状态,有利于身体健康。

进行锻炼的时候,要注意根据自身的身体状况选择合适的运动量,避免过度劳累,以免引起不适症状。

王伟副主任医师骨科 河北医科大学第一医院  三级甲等
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