适合经期吃的水果有哪些

适合经期吃的水果较多，包括红枣、苹果等，但需适量食用。

1、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，经期女性食用后可以补充机体所需营养。红枣还含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖等，适量食用能增强人体免疫功能，提高抗病能力。

2、苹果

苹果中含有糖分、钾离子、酒石酸等营养成分，可以降低液体酸性，帮助经期女性缓解身体疲劳。苹果还富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，可以补充经期女性流失的营养。此外，苹果还含有大量膳食纤维，适量食用可以帮助经期便秘的女性促进胃肠道蠕动，预防或改善便秘症状。

此外，经期女性还可以食用桂圆、荔枝等水果，避免食用辛辣刺激且寒凉的食物，如辣椒、花椒、雪糕等。同时需保持规律作息，避免熬夜，以及保持阴道清洁干燥，勤换卫生巾。