心里紧张发慌怎么办

心里紧张发慌，多考虑是精神压力过大造成的，也不排除是恐惧症、焦虑症等原因导致的，可以查明病因之后进行针对性的处理。

1、精神压力过大

如果长期处于精神压力过大的状态，容易导致心情不畅，从而伴随着紧张、发慌等症状。一般可以多听一些舒缓心情的音乐，缓解不良的情绪，同时还可以多做户外运动，比如跑步、登山等，能够释放内心的压力。

2、恐惧症

通常是指一种过分恐惧外界某种客观事物或者处境的疾病，发病以后会伴随着紧张不安、恐惧、害怕、心跳加快等症状。一般可以通过认知行为治疗的方式进行缓解，同时还可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

3、焦虑症

是指在日常生活中出现强烈、持续性的担忧和恐惧，并且会干扰正常的生活，同时还会伴随着紧张、不安等症状。一般可以通过心理疏导的方式进行缓解，同时还可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

除了上述原因以外，还有可能是抑郁症等原因导致的，建议到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。