肩关节外旋受限可以通过外旋训练、靠墙训练、爬墙训练等方式进行改善。
1、外旋训练
肩关节外旋受限可能是长期从事重体力劳动,导致局部肌肉出现劳损所引起的。可以通过外旋训练的方式进行改善,比如外旋挂墙、外旋肩关节拉伸等,从而促进局部的血液循环,也可以缓解疼痛。
2、靠墙训练
可以通过靠墙训练的方式进行改善,在一定程度上可以改善肩关节外旋受限的情况。
3、爬墙训练
可以通过爬墙训练的方式进行改善,在一定程度上可以改善肩关节外旋受限的情况。
除以上比较常见的锻炼方式以外,还有其他的锻炼方式,比如打羽毛球等。在日常生活中,要避免进行重体力劳动。
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