剖宫产以后,如果要减肥转呼啦圈进行剧烈的运动,应该最少在产后42天以后。因为剖宫产术后42天以内是全身各器官除了乳房以外,恢复的阶段,有些要坚持到一百天以后才进行剧烈的运动。剖宫产后42天内,包括顺产后42天以内,都是产妇身体恢复的阶段。在这个时期内应该注意休息,避免参加重体力劳动和剧烈的运动,饮食上要注意多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,促进身体的恢复,如果要锻炼,特别是高强度锻炼,最少要等产褥期结束也就是42天以后。
剖宫产之后可以适当活动,适当活动有利于肠蠕动,有利于促进排气,还可以降低下肢静脉血栓发生的风险,对产妇有好处。剖宫产之后可以进行正常的日常活动,就是正常的走路。如果进行盆底的功能锻炼,做凯格尔运动,也没有问题。这些活动对产妇身体的恢复没有影响,也不影响子宫收缩。产后三个月之内不建议进行重体力劳动,可以适当进行日常的运动,不要感到过度劳累就可以。术后42天后可以恢复正常的体育锻炼,只要身体状况允许,适当去健身、跑步、游泳、爬山等都没有问题,适当运动对身体有好处。
剖宫产后饮食应该比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白,比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类是必不可少的佳品,但是无须过量,会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。要多吃蔬菜和水果,既可以提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。不要吃酸辣食物及少吃甜食,酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适,过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪引起身体肥胖。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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