嗓子里有东西咳不出来又咽不下去怎么办

“嗓子里有东西咳不出但又咽不下”，这是我们所说的咽喉中有异物感，可以通过调整生活习惯、保持口腔卫生、改善饮食习惯、加强锻炼等方式进行改善。

1.调整生活习惯

长期生活不规律、疲劳、精神紧张等会降低身体抵抗力，机体容易感染细菌和病毒从而会引起慢性咽炎。所以，日常生活中要注意调整自己的生活习惯，保持良好的作息。

2.保持口腔卫生

日常生活中，我们要注意口腔卫生，养成进餐后刷牙的习惯，从而减少残留物在口中堆积，减少细菌滋生。

3.改善饮食习惯

生活中尽量避免外界对咽喉的刺激，纠正用嘴巴呼吸的习惯。日常饮食中多以清淡的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果等滋阴的酸性食物。可吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类等。还可多摄取一些富含B族维生素的食物，如动物的肝脏、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜等。平时应该少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。

4.加强锻炼

要注意多运动，诸如长跑、有氧运动、瑜伽等都可考虑。多去健身房，参加运动，预防呼吸道感染。

咽部异物感有如球塞感、瘙痒感、紧迫感、黏着感、烧灼感、蚊行感等，还有部分患者有颈部不适感、紧迫感、自觉呼吸不畅以及咽喉部有异物上下移动不定的感觉。若自身症状较重，且持续不缓解建议患者前往医院进一步规范检查，排除咽喉肿物等病因。