半夜运动对身体有害吗

半夜运动对身体有害。半夜运动的危害可从睡眠、血压偏高、脑供血不足等方面综合分析。

1、睡眠

晚上9点至11点是人体进入睡眠的最佳时期，此时运动，可导致患者进入兴奋的状态，从而影响睡眠，出现失眠、头痛、头晕的症状。

2、血压偏高

半夜运动过后，机体处于兴奋状态，甲亢神经紧张性明显增高，心率明显加快，心脏负荷增加，从而使心输出量明显增多，导致循环血量增加，同时在运动的过程中分泌的肾上腺素、去甲肾上腺素等，升高血压的激素也会增加，从而导致运动后血压出现升高现象。常见的症状有头痛、疲倦或不安、心律失常等。

3、脑供血不足

半夜运动时，心脏需要大量的血液来支持，导致脑的血供就会相应地减少，造成脑缺血缺氧的暂时性表现，即脑供血不足。常见的症状有头痛、头晕、视物模糊、睡眠障碍、恶心、呕吐等。

运动最好是选择在早上饭后或晚上饭后，可促进机体代谢与消耗过多的热能，从而保证机体代谢均衡，对保持和维持体重有一定的帮助。